补充蛋白粉是必须的吗?

GNC蛋白粉】健身中,蛋白粉并不是非吃不可。但是,蛋白粉的很多优点却让它成为最重要的健身补剂。

首先,蛋白粉经过提纯和精致,比常规饮食中的高蛋白食物,含有的杂质更少,被身体消化吸收地更快;而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。

1111111

从图中可以看出,常见蛋白粉的消化率都非常高,尤其是大家最熟悉的乳清蛋白粉。而高的消化率,对于训练后身体的吸收利用是非常关键的。

另外,从氨基酸配比来看,乳清蛋白粉的各种必需氨基酸含量也比一般食物高出很多,尤其是其中的支链氨基酸,更是对健身有很大帮助。

支链氨基酸在运动中可以帮助人体抗疲劳,抗肌肉分解。对于增肌的童鞋来说,有效防止了运动中的肌肉分解;对于减脂的童鞋来讲,更多肌肉也是日常高卡路里消耗的保证(肌肉一天消耗的热量是脂肪的好几倍!)

肌肉是燃脂大户,没有肌肉更容易发胖!

从另一个角度来看,提供同等蛋白质的情况下,蛋白粉的热量也更低,而且价格更加便宜。

0c0f51f732cb659426351ad76de4317b_b

拿健身人士最常吃的牛肉举例,同样提供 100 克蛋白质的情况下,牛肉的价格要比蛋白粉贵一倍之多,热量和脂肪含量更是高出蛋白粉三到四倍!

文章来源:知乎 编辑:http://usbitch.cc

图片描述

抢沙发

昵称*

邮箱*

网址

error: Content is protected !!