这才是益生菌的正确吃法

最近很多朋友来问乐乐:为什么不写一篇“服用益生菌的正确方法”?对于他们来说,益生菌产品太多了,什么是好的益生菌,益生菌要怎么吃,吃多吃少的,什么时候该吃,什么时候不该吃,这些问题他们并不是很清楚。那今天乐乐就跟大家好好唠一唠,把这件事给彻底弄明白,益生菌到底该怎样吃?

这才是益生菌的正确吃法

首先,方法不对,努力白费

1.有了益生菌, 就忘了正确的饮食方式

很多朋友以为有了益生菌,肠胃就不会受到伤害了,就放开了,平时吃的食物都是微辣的,现在仗着有益生菌了,直接来中辣或者重辣的。什么对肠道有刺激的,不易消化的,比如海鲜啦,寒性的水果啦,烧烤啦,统统吃掉。乐乐就奇了怪了,你说你一边用益生菌护着肠道,一边又乱吃刺激肠道,边养边伤,你这是考验益生菌呢还是考验自己的肠胃呢?

这才是益生菌的正确吃法

所以,虽然益生菌对肠道有很好的养护作用,但是绝对不能忘记正确的饮食方式哦!

 

2.自己减量,还埋怨没有效果

还有一些朋友特别可爱,可能生活中比较节约,所以为了省钱会选择自己减量。本来一天应该吃两次的,她就吃一次;本来应该一次吃两包的,她就吃一包。结果肯定达不到理想的状态,肠胃问题还是很明显,这些朋友就会觉得很委屈了,你说我吃也吃了,咋就没效果呢?

这才是益生菌的正确吃法

所以,如果你是真心想调理肠胃,就请一定要按照说明书的推荐用量去服用哦,为了自己的身体健康,咱可不是差钱的人!

 

3.把益生菌当药吃,不难受就不吃

也有一些朋友是想起来了才吃,或者肚子难受了才吃,直接把益生菌当药吃。这个乐乐就要提醒你了,现在市面上的益生菌大多是QS食品,是营养膳食食品,不是药物,它只是帮助你调理肠道,养护肠胃,预防它生病或者帮助缓解已有症状,而不是直接治疗疾病。

这才是益生菌的正确吃法

所以,益生菌一定要按时吃,尽量每天服用,饭前来一包,帮助调节肠道菌群,给肠道营造一个健康的环境,这样肠道就不会生病啦!

 

4.见好就收,好了又犯

乐乐有一个朋友,有一次肚子疼的厉害,去医院检查,结果医生给灌了肠,还开了各种药,回去后也没有马上就好,肚子时不时地还是有些难受。后来乐乐送了他两盒益生菌,想帮他调理调理肠道菌群,可是我这个朋友是属于见好就收型的,吃了几包觉得自己肚子舒服了,不难受了,就把益生菌给停了。结果肠道里的菌群还没彻底养好呢,过一段时间就又复发了。

这才是益生菌的正确吃法

所以啊,凡事都贵在坚持。认准一个产品就坚持连续服用,尤其像益生菌这种产品,它终究只是肠道的访客,如果不经常食用,它表现出来的健康功效就会逐渐消失。优质的益生菌能够黏附在肠壁粘膜上1-2周,之后才会被排出体外。所以为了保持肠道的健康,建议每天食用益生菌哦!

 

其次,谨记服用益生菌的注意事项

这才是益生菌的正确吃法

1.不要用热水服用,千万不要

益生菌很娇气,最怕热,如果用高于40度的热水冲泡,它的活性遇到高温立马死翘翘,所以为了保证服用时益生菌还是活的,建议用37℃以下的温水冲泡哦!

2.冲好后赶快服用,别磨蹭

益生菌很敏感,可经不起等待,如果你冲泡好后没有及时服用,它会觉得你不爱它,然后很快就会在忧郁中死去,所以为了保证服用效果,还是乖乖的趁早喝掉它吧!

3.不要和抗生素一起服用,敌人太强大打不过

抗生素很糊涂,只认得“菌”,不管是好菌坏菌只要看到了就统统消灭掉。益生菌虽然是好菌,但毕竟也是“菌”啊,如果跟抗生素一起服用,那后果还用想吗,肯定玩完了!所以抗生素和益生菌的服用时间要间隔2个小时以上哦!

最后,弄明白什么是好的益生菌?

这才是益生菌的正确吃法

益生菌能够帮助我们平衡肠道菌群,改善肠道微生态。尤其对腹泻、便秘、腹胀腹痛、消化吸收等有很好的作用。而真正能被人体利用的益生菌,应该具有以下几个特点:

这才是益生菌的正确吃法

*更多肠道科普文章,营养健康咨询,欢迎关注微信公众号:乐观健康(leguan-jiankang)。

*文中部分图片来源于网络,仅为配图表达,并无他意。若有不妥之处,请联系小编,感谢您的关注与支持!

图片描述

抢沙发

昵称*

邮箱*

网址

error: Content is protected !!