健身吃什么补剂最好?你需要知道的健身补剂有这些

来源:小红书博主-面瘫少女啊

我又要来跟大家叨嗑健身的事儿了。我发现我还是比较适合写关于健身的笔记 这次是分享关于健身补剂的话题~其实健身两年多对于训练之后及时补充补剂这个动作并没有太强的意识。一直都是训练补剂与我何干的态度,直到有一天我男票跟我说你现在开始要吃bcca和蛋白粉了,如果你不是抱着对健身着玩儿的态度的话我第一反应就是exm??我居然也有这一天……因为我一直认为健身补剂是那些要去打比赛才要吃的 经过他的再三强调:“没有bcca没有蛋白粉你的肌肉会流失训练塑造不起肌肉。”

上图都是我男票的补剂,真的是种类繁多五花八门 简直跟我们的化妆品有一拼了!!补剂当饭吃的节奏

刺激激素分泌 抗分解类

1 欧普特蒙-BCCA支链氨基酸

维持肌肉 预防蛋白质分解和肌肉流失

增强力量和肌肉 促进蛋白质吸收

每次两粒 练前35-45mins吃

2 欧普特蒙-谷氨酰胺粉末

缓解肌肉酸痛 促进肌肉生长

促进肌肉蛋白合成 防止肌肉分解

促进和保障机体在运动后的快速修复

每天一次 每次一勺 混合蛋白粉喝 或者单独兑水 每次200ml

促进肌肉生长类

3 蛋白粉--肌肉科技 欧普特蒙 康比特(国产品牌,我男票说要支持国货)

乳清蛋白质 帮助肌肉修复和再生长

一般在训练完之后喝(一勺蛋白粉勾兑200-300ml四十度以下的水)一根香蕉

4 肌酸

增强肌肉力量 增加肌肉围度

一勺肌酸勾兑150ml四十度以下的水

补充能量类

5 能量棒

补充能量 碳水化合物含量高 提供优质蛋白 全面补充维生素和矿物质以及含有丰富的支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺

6 Cellucor C4氮泵

快速供能提升肌肉力量

加快泵血 强泵血

提高肌肉强度和兴奋度

练前15-20分钟喝 一次一勺勾兑水喝

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