Omega-3脂肪酸补充不足的一些健康危害

根据哈佛大学最近的一项研究表明,Omega-3脂肪酸的缺乏是美国10大致死原因之一。许多美国人的健康问题都或多或少与体内Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸的不平衡有关。Omega-6脂肪酸本身并不会对人体健康造成决定性的伤害,但是如果你摄入太多的Omega-6脂肪酸的同时又没有补充足够的Omega-3脂肪酸,那么这就可能会引起一些炎症,从而导致一些慢性病的产生。

今天,平均每个美国人摄入Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸的比例是20:1,而理想的健康比例应该是2:1。这也说明了平时Omega-3脂肪酸的摄入缺乏,已经服用鱼油的健康益处。

Omega-3缺乏的最大原因是因为现在社会人们消费太多的油炸食物和快餐食物。如果你体内的Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸严重不平衡,对你的健康会导致以下危害:

哮揣

自身免疫病

心脏疾病

二型糖尿病

癌症

肥胖

肠易激综合症

代谢综合症

黄斑变性

值得注意的是即使一些食物里面含有亚麻籽油,牛肉里面也含有Omega-3脂肪酸,但是这些并不像鱼油里面的EPA和DHA那样对人体有着更大的健康益处。因此,通过鱼油补充Omega-3脂肪酸才是更好的选择。

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