这5个鱼油的好处是有科学依据的!

虽然鱼油的好处总能被传出好多,但是以下5大好处则是科学证明有效的。

一、ADHD(多动症)

南澳大学已确定同时服用鱼油和月见草油胶囊能帮助减轻多动症。根据研究人员的说法,鱼油的作用主要集中在脑补,大脑60%的部分是由脂肪酸构成,其中主要都是多远不饱和的Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸。这些可主要通过日常饮食中去补充,在一些深色叶子的蔬菜,核桃,亚麻籽和油型鱼类中也广泛存在。

二、焦虑

欧洲的神经科学杂志曾发表过一篇研究表示,鱼油会改变那些像焦虑感和压抑感的行为,这也间接说明补充鱼油在大脑发育阶段的重要性,这也是为什么我们应该在早期就给自己的孩子补充鱼油,以至于以后孩子不是经常伴随着抑郁和焦虑成长。

三、关节炎

在一项长达18个月的研究中,研究者将患有风湿性关节炎的病人分为3组:一组只吃鱼油,一组只吃琉璃苣油(在GLA中富含的一种物质),另外一组则是混着这两样吃。最终实验表明,三组患者的风湿性关节炎都得到了明显的减缓,并且减少的效果都是一样的。这也给大家传递了一种信息,不要听信一些吃两样效果更好的宣传,以免浪费钱。

四、老年痴呆

通过近些年对鱼油和老年痴呆之间的关系的持续研究,结果表明鱼油中存在的对脑补功能至关重要的脂肪酸,不仅能减缓认知力下降的趋势,还能阻止老年人脑补的萎缩。

五、糖尿病

《脑研究》杂志曾公布一些研究结果显示鱼油能减少患糖尿病的风险。这主要得益于其对海马细胞的保护。

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